editor
Fobiler, sosyal fobi, klostrofobi ve agorafobi gibi yaygın örneklerin ötesinde, 400’den fazla çeşidi olan karmaşık durumlar olarak tanımlanıyor. Psikologlar, bu Fobilerin tedavisinde çeşitli teknikler kullanırken, bu yöntemler istemediğiniz alışkanlıklardan kurtulmanıza da yardımcı olabilir.
Örneğin, asansör fobisi yaşayan birinin bir gökdelenin 50. katına çıkması zorlayıcı olabilir. Benzer şekilde, köpek fobisi olan birinin, köpek barınağında çalışan kardeşini ziyaret etmesi de büyük bir zorluk teşkil eder.
Fobilerin tedavisindeki ilk adım, bu korkuların nasıl oluştuğunu anlamaktır. Bilim insanları, fobilerin kökenlerini araştırırken bazı önemli vakalar üzerinde durdular. 1920 yılında John B. Watson’ın gerçekleştirdiği Küçük Albert deneyi, klasik koşullanma yoluyla bir çocukta tüylü hayvanlara karşı fobi geliştirilmesini göstermektedir.
Sigmund Freud’un Küçük Hans vakası da dikkat çekici. Hans’ın at fobisi üzerine Freud, bu fobinin arkasındaki nedenleri araştırdı ve her fobi nesnesinin başka bir şeyi temsil ettiğini öne sürdü.
Jacques Lacan’ın Emma vakasında ise, mağaza fobisi yaşayan Emma’nın yaşadığı travmanın bu korkuya yol açtığı fark edildi. Emma, mağazada yaşadığı bir taciz sonrası bu fobiyi geliştirmişti.
Günümüzde, fobilerin tedavisinde bilişsel davranışçı teknikler ön plandadır. Sistematik duyarsızlaştırma, en yaygın tedavi yöntemidir. Bu teknikle, kişi korktuğu şeyle aşamalı olarak yüzleştirilir; her aşama en kolaydan en zora doğru sıralanır.
Alışkanlıkların bırakılması için ise tepkiye engel olma ve maruz bırakma teknikleri kullanılmaktadır. Bu yöntemler, kişinin istemediği davranışları fark etmesi ve kontrol altına alması üzerine odaklanır.
Son yıllarda sanal terapi, fobilerin tedavisinde giderek popülerlik kazanmaktadır. Bu yöntemde, kişiler sanal ortamda fobilerine kontrollü bir şekilde maruz bırakılır ve korkularının aşılabileceği gösterilir.
Unutulmamalıdır ki, bu teknikler bilimsel geçerliliğe sahip olsa da, fobilerin derecesi uzmanlık gerektirebilir. Bu nedenle, kendi başınıza uygulama yapmadan önce uzmanlardan yardım almak önemlidir.
